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倒春寒，一般指初春時(shí)節(jié)氣溫回升較快，而在春季后期3月末、4月初出現(xiàn)氣溫偏低的天氣現(xiàn)象。陰雨天氣或頻繁的冷空氣侵襲，這種天氣現(xiàn)象被稱作“倒春寒”。倒春寒來(lái)襲，可使氣溫猛降至10℃以下，甚至雨雪天氣。讓人感覺(jué)寒氣襲人，倍覺(jué)“春寒料峭”。

“倒春寒”天氣可以多吃點(diǎn)味兒沖的食物，可起到預(yù)防疾病的作用。在飲食上可增加吃大蒜、洋蔥、芹菜等味兒沖食物的次數(shù)，對(duì)預(yù)防傷寒感冒、春季多發(fā)的呼吸道感染、心臟病發(fā)作和中風(fēng)大有益處。

大蒜：含有揮發(fā)性辣素，可消除積存在血管中的脂質(zhì)。

洋蔥：有舒張血管及降低血壓的功能，洋蔥中含有的二烯丙基二硫物及少量硫氨基酸，有促使血凝塊溶解的作用。

芹菜：含有揮發(fā)油、甘露醇等，具有降壓、鎮(zhèn)靜、健胃、利尿等作用。

倒春寒往往比冬天更易傷身體，尤其是氣血較弱的人，倒春寒時(shí)更易手腳發(fā)涼、腹痛腹瀉。這時(shí)建議大家睡前泡腳時(shí)加點(diǎn)米酒。

具體方法是，在木桶或腳盆里放適量熱水和米酒，水和米酒的比例是1∶1的比例，再加幾片生姜。用米酒泡腳，會(huì)比單純用熱水泡腳更加有利于活血暖身，改善身體怕冷的癥狀，同時(shí)還會(huì)有幫助睡眠的作用。

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院養(yǎng)生保健專(zhuān)家委員會(huì)委員杜婕僡教授介紹，現(xiàn)在正是倒春寒的時(shí)候，我們得添加衣物御寒，但同時(shí)還要注意，即使倒春寒過(guò)了，天氣回暖了，也得再捂上7天左右。衣服減得過(guò)快有可能會(huì)凍出病來(lái)。

春捂的時(shí)候，要注意護(hù)好兩頭（頭頸和雙腳），帽子不要摘得過(guò)早，衣褲鞋襪也不能馬上換成太單薄的。因?yàn)槿梭w下半身血液循環(huán)比上半身差，本來(lái)就很容易受風(fēng)寒侵襲，如果下面穿少了，寒氣和濕氣就會(huì)悄悄地趁虛而入。

倒春寒天氣比較容易引發(fā)風(fēng)濕病。這段時(shí)間預(yù)防風(fēng)濕病，可以喝碗蓮子湯，不但甘甜可口，還有防風(fēng)濕的功效。而且蓮子還含有較多鉀元素，對(duì)調(diào)節(jié)心臟節(jié)律也有好處。

做法：先將紅棗、蓮子、銀耳洗凈，湯鍋中加入1200毫升水煮開(kāi)，放入紅棗，轉(zhuǎn)小火續(xù)煮30分鐘。放入蓮子和銀耳續(xù)煮30分鐘，最好加糖煮開(kāi)即成。如果買(mǎi)的是干品蓮子，須先泡水兩小時(shí)后再煮，才容易煮得軟熟。

如果想要防止寒氣入侵，使雙腳和內(nèi)臟暖和起來(lái)，那么在尾骨上貼個(gè)暖寶寶是再合適不過(guò)的了，因?yàn)橹嗅t(yī)的長(zhǎng)強(qiáng)穴，陽(yáng)氣就是從這里開(kāi)始生發(fā)，統(tǒng)領(lǐng)人體陽(yáng)氣，有“陽(yáng)脈之海”的美譽(yù)。