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春天是生發(fā)陽氣，排除體內(nèi)毒素的最佳時間，您準備好了嗎？

古人講的好：一年之際在于春，一天之際在于晨。《素問.四氣調(diào)神大論》說“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮”。春為四季之始，內(nèi)孕生升之機，我們應(yīng)當好好珍惜它、愛護它和利用它寶貴的創(chuàng)造力。

從立春到立夏（2月4日至5月5日），這三個月是一年當中最重要的時機，經(jīng)過一個冬季的儲藏，身體中的陽氣開始向外生發(fā)，同時，冬季沉積在體內(nèi)的毒素也會隨著肝功能的增強排出體外。陽春三月，把陽氣養(yǎng)足，身體毒素排除體外，病從何來呢？

毒素對身體的傷害

1毒素使人生病

長年累月，臟器在毒素的侵襲下承受著巨大的壓力。當毒素累積至身體無法負荷時，病菌和病毒接連不斷對身體發(fā)起攻擊，于是疾病開始了。

2毒素使人體變臭

汗液是人體排毒的主要通道，借助人體細小的汗毛孔，人體可以排出很多垃圾；反之，若汗不能順利排出，積累在體內(nèi)，就會變成一種毒。身體的代謝產(chǎn)物和毒素堆積在人體中，就會成為體臭的罪魁。

3毒素使人變笨

垃圾食物所含毒素與氧化劑會對腦部細胞造成損傷，直接影響思維和智力。身體累積的毒素多、氣血不足，使腦部細胞得不到充分的氧氣和營養(yǎng)，就會導(dǎo)致思維比較遲緩，腦筋也不靈活。

4毒素使人睡不著

毒素累積，體內(nèi)各臟器也承受著壓力而無法好好的運作，從而引起內(nèi)分泌失調(diào)。荷爾蒙分泌混亂，就會引起睡眠障礙和其他疾病。

嚴重失眠者，只有好好排毒，調(diào)整飲食和作息，才會擁有香甜的睡眠。

5毒素使女人變丑

當機體內(nèi)排毒管道不通、排毒不暢時，毒就會存在于體內(nèi)，損害各臟腑功能。?產(chǎn)生痤瘡、色斑、皮膚干燥、失去彈性等多種疾病和不適。

6毒素使人衰老

提早衰老是因為“慢性中毒”了。年齡增長，人體的器官也在逐漸衰老。?肝膽的解毒功能衰退、腎臟和腸道的排毒功能也在逐步下降，其他臟器的運作也逐漸緩慢下來。但是，人體代謝過程所產(chǎn)生的廢物或毒素卻沒有減少。?于是，毒素逐漸引發(fā)各種慢性中毒的現(xiàn)象，加速人體細胞的衰老。

7毒素使人肥胖

很多人肥胖，并不是因為吃得太多，而是因為排的太少，身體的代謝發(fā)生障礙，導(dǎo)致廢物堆積在體內(nèi)而引起的。

春天不排毒，一年身體堵

好在春天也是排除體內(nèi)毒素的最佳時間，因為春天是萬物生發(fā)的時候，身體的毒素也趁機外發(fā)，毒素外發(fā)也正是我們借機清除的大好時機！

一、 給胃排毒

1躲開七個字

腸胃專家為大家總結(jié)出胃最怕的7個字，大家在日常生活中都應(yīng)該盡量避免，胃很脆弱。

· 一怕過飽，覺得還能吃下半碗飯的時候，不妨放下筷子；

· 二怕吃太晚，晚餐最晚也要在8點前吃完；

· 三怕胃痛忍著，可能使小病發(fā)展成大病；

· 四怕吃飯快，食物咀嚼不細，損傷消化道黏膜；

· 五怕吃生冷，進食生冷食物后，容易引起腹痛、腹瀉和胃痛；

· 六怕吃完飯就坐著，對消化不利；

· 七怕飲食過燙，滾燙的熱食進入胃里，會損傷粘膜，時間一久，有可能引起癌變。

2可溶性膳食纖維不可缺

山藥、秋葵、蓮藕、菌藻……在吃銀耳、秋葵、木耳時，都會有黏黏糊糊的感覺，這些黏液可都是營養(yǎng)精華，它們有一個統(tǒng)一的名字，叫可溶性膳食纖維。這種纖維具有黏性，對保護胃有很多好處。黏液所特有的黏稠質(zhì)可以對胃壁形成一層保護，減輕胃黏膜的工作壓力。同時，多糖類物質(zhì)還有助于促進胃腸道蠕動，使食物更快地被消化吸收，從而減輕胃的負擔。

3消積食

中老年人由于腸胃功能減退，都會或多或少出現(xiàn)吃多了不消化、肚子脹等“積食”現(xiàn)象。除了腹脹，積食的人常出現(xiàn)口臭、手腳心發(fā)熱、皮膚發(fā)黃、精神萎靡或睡不踏實，睡覺時身子不停翻動、磨牙等癥狀。發(fā)現(xiàn)積食后，應(yīng)減少飲食量，同時適當配合一些食療方，如糖炒山楂、白蘿卜粥等，既容易消化，又有順氣、健胃、補脾的功效。

二、給腸道排毒

1定時排便

中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學認為，早上5點到7點是大腸經(jīng)“值班”，若此時排便，效果最好，可保持一天內(nèi)的大腦清爽。時間越晚，積累的毒素就越多。因此建議，每天早起空腹喝一杯水，并養(yǎng)成一早大便的習慣。
2餐后半個小時喝溫茶

綠茶可以促進腸蠕動，減少油膩食物在胃中的停留時間。但要在餐后半小時以后再喝，否則影響消化。除了綠茶，普洱茶也是不錯的選擇。中醫(yī)認為，普洱茶還有清熱、解毒、消食、去膩、利水、通便等功效。

要注意，茶要喝溫熱的，既不要喝熱茶，也不要喝冷茶。喝溫熱的茶比冷茶更能解膩，又能保護腸胃。

3熬點五谷雜糧粥

五谷雜糧富含粗纖維，可以促進腸胃蠕動，有助于清腸排毒。粥易消化，可以緩解腸胃的負擔。把紅小豆、黑豆等豆類，搭配黑米、紫米、黃米與燕麥類糯性較好的谷類同煮，口感更好。

4一個月一次輕斷食

民間有一個自用的清腸辦法，每個月會挑一個休息天，只吃流質(zhì)食品，比如粥、酸奶、牛奶，或各種五谷豆?jié){也可以再吃一點水果，水果品種沒講究，有什么吃什么，或者蔬菜沙拉也可以。讓勞累了一個月的腸胃，有一個休養(yǎng)生息的時間。

三、給肝臟排毒

1起床后及時排尿

早上起床之后盡快排尿，可以將累積一整夜的毒素及時排出體外，避免毒素滯留體內(nèi)，導(dǎo)致肝臟“中毒”。

2玫瑰花泡水

每天三朵玫瑰花泡茶飲，能疏肝解郁、調(diào)氣血。另外，青色養(yǎng)肝，也可加些桔皮、綠茶等。

3不要胡亂吃藥

是藥三分毒，我們吃進去的毒，肝臟也正在飽受這些藥的“煎熬”！因為服用多種藥物容易產(chǎn)生藥物交互作用，影響肝臟代謝藥物能力。除了醫(yī)師處方藥，應(yīng)當避免自行服用其它藥物。

4少生氣

保持樂觀豁達的心態(tài)，對養(yǎng)護肝臟是必不可少的。中醫(yī)常說“火大傷肝”，“怒傷肝”，“肝火太旺”，就是在說情志過度刺激會使五臟之氣平衡協(xié)調(diào)的關(guān)系受到破壞。所以，要控制好情緒，心胸開闊，遇到不快的事要戒怒，并及時宣泄，防止肝氣郁結(jié)。

5多運動

運動是疏肝降火、氣機升降相得的好方法，多進行戶外活動，打太極、爬山、健步走、慢跑都是不錯的選擇。

6刮肝經(jīng)

我們大腿的內(nèi)側(cè)，是肝經(jīng)循行路線。每天揉大腿內(nèi)側(cè)，就是在按摩肝經(jīng)。每天對肝經(jīng)進行按壓，就能很好地疏通肝經(jīng)，成功為肝臟進行血液的疏通。

刮肝經(jīng)的方法很簡單，照著下面這句話去做，就可對整條肝經(jīng)進行按摩：

用掌根從大腿根部推至膝蓋處。另外，也可握拳后，用四指的第二個關(guān)節(jié)向下推。每次推300下。當然，還有一個更為有用的方法，就是妙用搟面杖刮肝經(jīng)。

四、給血管排毒

預(yù)防血管堵塞，首先是要在吃上下功夫。餐餐大魚大肉，血管最容易堵。很多人常在外就餐，“高油、高鹽、高糖”炮制出來的菜肴，導(dǎo)致血管里的脂肪越來越多，最終將血管堵塞。減少高油、高鹽、高糖飲食才是預(yù)防血管堵塞的最好辦法！《本草綱目》記載：“三七止血，散血，定痛，金刃箭傷，跌撲杖瘡，血出不止者，嚼爛涂，或為末摻之，其血即止。”在古代的三七應(yīng)用中，主要是用其止血功效，多用于跌打損傷，各種內(nèi)外出血癥。其實三七最有價值的功效是它的活血功效，現(xiàn)代醫(yī)學廣泛用于治療和預(yù)防各種心腦血管病，三七被稱為“血管的清道夫”，能夠清除血液中的沉積物，降低血液粘稠度，促進血液健康，有效預(yù)防各種心腦血管病，更為重要的是三七粉的功效具有“止血不留淤，活血不傷新血”的特點，屬于純中藥，長期服用沒有副作用等。

五、給鼻子排毒

春天鼻炎的人最多，眼下春暖花開，空氣中花粉、塵螨逐漸增多，正是過敏性鼻炎的高發(fā)季。如果“感冒”反反復(fù)復(fù)老不好，就要考慮過敏性鼻炎的可能了。有鼻炎的人外出時戴口罩、眼鏡、鼻腔局部使用過濾器或阻斷劑等；如果是塵螨過敏，家中要盡量保持通風，常曬被褥，清洗被褥時用50度以上的熱水浸泡10分鐘以上可殺死大部分塵螨；盡量不要用地毯、常清洗空調(diào)葉，減少接觸過敏源。

六、給經(jīng)絡(luò)排毒

中醫(yī)上講，“滯則不通，不通則痛”。中醫(yī)上說的經(jīng)絡(luò)是運行氣血、聯(lián)系臟腑和體表及全身各部的通道。人體很多重要經(jīng)脈都起源于足部，從腳趾頭開始，一直往上走，通遍全身，一旦經(jīng)絡(luò)不通就會導(dǎo)致各種疾病。雙腳是人體很多重要經(jīng)絡(luò)的起源，通過泡腳可以促進經(jīng)絡(luò)的自我調(diào)節(jié)，疏通經(jīng)絡(luò)，達到治病、防病的目的。

要美容，先排毒！要減肥，先排毒！要健康，先排毒！排毒一年，長壽十年，排出毒素，一身輕松！

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