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孕期由于母體和胎兒的需要，對(duì)各種營養(yǎng)的需求都有所增加，其中就包括維生素。維生素是維持和調(diào)節(jié)人體正常代謝的重要物質(zhì)，孕期合理補(bǔ)充維生素不僅可以滿足孕婦自身的需求，對(duì)胎兒的成長發(fā)育也起著非常重要的作用。維生素的缺乏和過量對(duì)孕婦和胎兒都是不利的。

孕期需要哪些維生素？

相應(yīng)維生素的缺乏和過量又有什么不良影響呢？

先讓我們一起回顧一下常見維生素的特點(diǎn)吧~

01  維生素A

維生素A具有維持機(jī)體免疫力、防止夜盲癥、利于生長代謝的作用。維生素A的缺乏可引起孕婦夜盲癥、皮膚干燥、流產(chǎn)和胚胎發(fā)育不全，甚至導(dǎo)致胎兒骨髓和其他器官畸形。過量則可引起中毒，孕早期大量使用維生素A，不僅可能引起流產(chǎn)，胎兒還會(huì)發(fā)生先天畸形和白內(nèi)障等。

02  維生素B族

B族維生素包括多種維生素B、葉酸、泛酸及煙酸，主要起到防止胎兒畸形和防止胎兒先天性心臟病的作用，還能營養(yǎng)神經(jīng)、抑制惡心嘔吐。缺乏維生素B會(huì)增加妊娠高血壓綜合征、子癇的發(fā)生率，導(dǎo)致胎兒腦神經(jīng)管缺損、神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常及孕婦妊娠反應(yīng)嚴(yán)重等。而過量服用可引起頭痛、眼花、神經(jīng)衰弱等癥狀，新生兒的維生素B6依賴癥就是過量服用維生素B6導(dǎo)致的。

03  維生素C

維生素C具有促進(jìn)胎兒生長的作用。胎兒在孕期靠從母體獲取大量的維生素C來維持骨骼、牙齒的正常發(fā)育及造血系統(tǒng)功能。孕婦適量補(bǔ)充維生素C可預(yù)防貧血、胎兒先天性畸形和壞血病。但是如果攝入過量則會(huì)影響胚胎發(fā)育，服用維生素C超過正常劑量很多倍，可能刺激孕婦胃黏膜致出血并形成尿路結(jié)石。

04  維生素D

維生素D可增加鈣質(zhì)的吸收。孕期維生素D缺乏，可影響胎兒的骨骼發(fā)育，并能導(dǎo)致新生兒的低鈣血癥和牙齒發(fā)育不良。孕期過量攝入維生素D可引起中毒，導(dǎo)致嬰兒出現(xiàn)動(dòng)脈狹窄、精神障礙和尿酸中毒等。

05  維生素E

維生素E參與機(jī)體及某些細(xì)胞的代謝，與胎兒的生長發(fā)育有關(guān)，孕早期和孕前期服用有預(yù)防習(xí)慣性流產(chǎn)的作用。孕期缺乏維生素E會(huì)導(dǎo)致胎盤發(fā)育不良、流產(chǎn)、早產(chǎn)、死胎和先天畸形，而過量則會(huì)使胎兒大腦發(fā)育異常。

06  維生素K

維生素K能預(yù)防懷孕期間發(fā)生出血的并發(fā)癥。妊娠期如果缺乏維生素K，流產(chǎn)率會(huì)增加。孕婦大量服用維生素K會(huì)導(dǎo)致新生兒黃疸、出血和孕婦溶血性貧血等狀況。

了解了以上維生素的特點(diǎn)，那我們?cè)撊绾未_定孕婦到底是否需要補(bǔ)充維生素？又應(yīng)該如何補(bǔ)充呢？

01  補(bǔ)充維生素的時(shí)間應(yīng)側(cè)重在孕中、晚期  

除葉酸應(yīng)從備孕期就開始補(bǔ)充外，其他維生素建議從孕中期(懷孕4~6月)、孕晚期(7~10月)開始補(bǔ)充。因?yàn)閺脑兄衅陂_始，孕婦的維生素需求才會(huì)明顯增加，而孕早期(懷孕1~3個(gè)月)孕婦所需維生素量與正常人并沒有太大差異，而且孕早期是胎兒器官發(fā)育最為活躍的階段，此時(shí)不必要的維生素補(bǔ)充反而可能會(huì)對(duì)胎兒產(chǎn)生危害。但妊娠反應(yīng)嚴(yán)重、食欲特別差的孕婦例外。

02  因人而異，在專科醫(yī)生指導(dǎo)下個(gè)體化補(bǔ)充

雖然孕婦在孕期所需的維生素比常人略高，但需要補(bǔ)充哪些維生素，要看具體情況：例如缺鈣的孕婦，對(duì)維生素D的需要量比其他孕婦多。另外，還需看飲食習(xí)慣：飲食多樣化、經(jīng)常吃水果蔬菜的孕婦，一般不會(huì)缺乏維生素C；飲食受限制的孕婦如高血脂的孕婦，不能吃動(dòng)物肝臟、蛋黃，本身又不愛吃紅黃色的蔬菜，有可能會(huì)缺乏維生素A；愛吃精米精面、不吃粗糧的孕婦，有可能會(huì)缺乏B族維生素。所以孕婦補(bǔ)充維生素要在產(chǎn)科或營養(yǎng)科醫(yī)生指導(dǎo)下按需補(bǔ)充，而非一概而論。

03  以食物補(bǔ)充為主，從小劑量開始補(bǔ)充維生素制劑

食物中含有很多人體必需的維生素，例如獼猴桃、草莓、菠蘿、柑橘、山楂等水果富含維生素C，動(dòng)物肝臟、魚肝油、綠葉蔬菜(如菠菜、芹菜)等富含維生素A，綠葉蔬菜、豆制品、禽畜肝臟、肉類和堅(jiān)果等富含葉酸……孕婦如果能做到膳食結(jié)構(gòu)均衡，同時(shí)注意飲食多樣化，很多是不需要服用維生素制劑的。但如果孕婦本身偏食挑食，飲食結(jié)構(gòu)不合理，就需要適當(dāng)補(bǔ)充維生素。

補(bǔ)充維生素一定要從小劑量開始，如果小劑量達(dá)不到需求，再在醫(yī)生指導(dǎo)下慢慢增大劑量。