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頸椎病的起病與頭部長(zhǎng)期所處位置有密切關(guān)系。

統(tǒng)計(jì)表明本病發(fā)病與職業(yè)有高度相關(guān)性。通常伏案或低頭位工作者多見。

肩頸部軟組織慢性勞損，是發(fā)生頸椎病的病例基礎(chǔ)。故糾正生活、工作中的不良姿勢(shì)防止慢性損傷，對(duì)頸椎病的防治顯得尤為重要。

定時(shí)改變頭部體位：

長(zhǎng)期伏案工作者，應(yīng)定時(shí)改變頭部體位，合理調(diào)整頭與工作面的關(guān)系。

不宜長(zhǎng)期低頭伏案看書或工作，也不宜長(zhǎng)期仰頭工作。

因?yàn)閮烧叨伎善茐念i椎的生理平衡，造成頸椎周圍的軟組織勞損或肌肉韌帶和關(guān)節(jié)囊的松弛而影響頸椎的穩(wěn)定。

頸部正確姿勢(shì)：

工作中主意端正頭、頸、肩、背的姿勢(shì)，不要偏頭聳肩。

談話、看書時(shí)要正面注視，不要過(guò)度扭曲頸部。

總之，保持脊柱的正常生理曲度，防止因姿勢(shì)不良而誘發(fā)頸椎病。

加強(qiáng)肩頸肌肉訓(xùn)練：

每天在工間或工余時(shí)，做頭部的前屈后伸，左右側(cè)屈，左右旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，肩關(guān)節(jié)聳起、放下的交替運(yùn)動(dòng)和雙肩的前后旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。

做這些運(yùn)動(dòng)既可緩解疲勞，又能改善頸肩部的血液循環(huán)，使肌肉發(fā)達(dá)、韌性增強(qiáng)，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。