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新冠肺炎疫情還在蔓延，我們的防護(hù)工作依然不能放松。預(yù)防新冠肺炎，除了要做好防護(hù)措施，還應(yīng)該增強(qiáng)自身的抵抗力，而身體的抵抗力和我們每天的飲食息息相關(guān)。如果營養(yǎng)供應(yīng)不足，就會降低身體抵抗力，接觸病毒后就更容易中標(biāo)，因此，預(yù)防新冠肺炎，一定要注意日常營養(yǎng)的補(bǔ)充，尤其下面這幾種營養(yǎng)。

1.能量

能量是我們維持身體功能的基本要求，人體與入侵的病原作斗爭的時候，也需要消耗能量。所以，在新冠肺炎疫情期間，我們首先要做的就是一日三餐要吃飽，保證給身體供應(yīng)足夠多的能量，這種非常時期，節(jié)食減肥什么的就先靠邊吧。

2.蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)對維持身體的機(jī)能也非常重要，抗擊病毒所需的免疫球蛋白、細(xì)胞因子等成分，都需要用蛋白質(zhì)來合成，人體如果缺乏蛋白質(zhì)，就會造成抗病力下降。因此，想要增強(qiáng)抗病能力，蛋白質(zhì)不可少。

3.維生素

維生素A：維生素A上皮組織的健康密切相關(guān)，因此對預(yù)防呼吸道感染非常重要。國內(nèi)外多項研究表明，老人和小孩如果缺乏維生素A，很容易得肺炎，因此，在預(yù)防新冠肺炎的非常時期，一定要注意補(bǔ)充維生素A。

維生素B族：B族維生素參與人體內(nèi)多種物質(zhì)的合成，當(dāng)人體因應(yīng)激、感染、發(fā)燒造成代謝率上升時，身體會消耗更多的B族維生素，特別是維生素B1、B2、煙酸、泛酸等。因此，預(yù)防新冠肺炎，B族維生素也不可缺少。

維生素C：維生素C與抗體的合成有關(guān)，如果體內(nèi)缺乏維生素C，在遭遇感染時會影響抗體的生成，進(jìn)而影響抗病能力，而當(dāng)人體已經(jīng)處于感染狀態(tài)時，對維生素C的需求會更高，所以預(yù)防新冠肺炎，補(bǔ)充足夠的維生素C也很重要。那么需要吃維生素C補(bǔ)充劑嗎？營養(yǎng)專家表示，如果是健康的人出于預(yù)防的目的，不需要大量補(bǔ)充維生素C，因此無需服用維生素C補(bǔ)充劑，只需要食用足夠的蔬菜和水果就能滿足需求，而且在食用蔬果的過程中，還能同時攝入維生素A、維生素B族等其它維生素，效果更好。

4.礦物質(zhì)

足夠的礦物質(zhì)也是增強(qiáng)抵抗力的重要元素。比如貧血的人，因?yàn)樯眢w缺鐵，容易氧氣供應(yīng)不足，抵抗力就會下降。還有的人容易焦慮，則可能是因?yàn)槿狈︹}和鎂。補(bǔ)充礦物質(zhì)，可多吃雜糧、全谷物、豆類、奶類、蔬果等食物。

5.抗氧化成分

硒、類黃酮等抗氧化成分，也可以減輕炎癥反應(yīng)時對身體組織造成的損傷。蔬果、豆類、全谷物、綠茶、菊花茶、金銀花茶等花茶類，都能夠提供豐富的抗氧化成分。

總之，要預(yù)防新冠肺炎，提升抵抗力，我們需要注意各個方面的營養(yǎng)。