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生完孩子后的明星一個(gè)比一個(gè)有身材，一個(gè)比一個(gè)更加有女人的韻味，再看看自己，身材臃腫似大媽，雙目無神頭發(fā)散，一心只為帶好娃，卻仍落得個(gè)滿嘴吐槽“黃臉婆”。是明星生完孩子后的體質(zhì)跟我們不一樣？還是明星花了一把把的人民幣？抑或是明星們生產(chǎn)后在自己的身材上花了很多精力去打理？……錢固然花了，產(chǎn)后塑形固然做了，但是細(xì)細(xì)分析，對(duì)我們多數(shù)普通人來講，產(chǎn)后怎么也瘦不下去，主要有以下五個(gè)方面的原因。

1.脂肪太多難以消

孕期為了肚子中的“Ta”，拼命吃吃吃，哺乳期為了襁褓中的“Ta”還是拼命吃吃吃，你要知道吃進(jìn)去的是營(yíng)養(yǎng)，長(zhǎng)出來的可全是肉，肚子、大腿、胳膊全都是甩不掉的肉肉，再加上產(chǎn)后女性腰腹部肌肉易失去彈性及過度攝入蛋白質(zhì)的“坐月子”方法，體態(tài)自然而然就變形了。這種脂肪存在身上過多導(dǎo)致的產(chǎn)后體態(tài)，確實(shí)很難消，正所謂“吃到嘴里一兩肉，瘦下去一兩可能要一年啊”。

2.腹直肌分離

隨著孕期的進(jìn)展，再加上孕期體內(nèi)激素的作用，孕期營(yíng)養(yǎng)不良肌肉組織彈性下降，多胎等使得腹部中間腹白線處的肌肉松弛，腹直肌距離增大導(dǎo)致部分纖維發(fā)生斷裂，出現(xiàn)不同程度的腹直肌分離，生完孩子后腹壁松弛，而松弛的腹直肌未及時(shí)恢復(fù)，臟器移位，久而久之便出現(xiàn)了大肚子松垮下不去，怎么也甩不掉的大肚腩。

有研究表明，產(chǎn)后第4天，約62.5%的產(chǎn)婦患有腹直肌分離，產(chǎn)后6-8周，陰道分娩腹直肌分離發(fā)生率為60.3%，剖宮產(chǎn)發(fā)生率為70.8%，2次及以上剖宮產(chǎn)發(fā)生率則高達(dá)90.8%。

3.骨盆松弛或移位

在孕期松弛素的作用下，產(chǎn)后女性的骨連接及肌肉的力量都相對(duì)松弛，再加上產(chǎn)后很多不良的抱娃或哺乳姿勢(shì)，容易導(dǎo)致骶髂關(guān)節(jié)及恥骨聯(lián)合錯(cuò)位，從而形成骨盆移位，骨盆移位后則會(huì)影響產(chǎn)后媽媽的形體，導(dǎo)致大屁股、胯部變寬，而這種原因?qū)е碌目雌饋淼?/span>“瘦不下去”則應(yīng)先進(jìn)行骨盆矯正。

此外，骨盆松弛或移位還會(huì)導(dǎo)致女性內(nèi)分泌失調(diào)，代謝功能紊亂，胃腸功能減慢，還會(huì)出現(xiàn)尿頻尿急、便秘等盆底問題。

4.自暴自棄

“反正都生完孩子了，還在乎胖瘦干嘛”、“今天好累啊，要多吃點(diǎn)，明天再減肥”、“生完孩子都會(huì)胖的”……這是生完孩子后的媽媽們的“心聲”，可是這種“心聲”卻讓很多寶媽們總是想瘦，卻總是瘦不下來！

5.沒有找到科學(xué)的塑形方法

生完孩子后想真正瘦下來，找到一個(gè)科學(xué)的塑形方法才是最關(guān)鍵的！科學(xué)的塑形方法應(yīng)該包括以下四點(diǎn)：

1）  均衡飲食

勿暴飲暴食，葷素搭配合理，每次吃飯七八分飽即可，每次吃得太飽會(huì)讓體內(nèi)多余的食物代謝成脂肪，肉就會(huì)越長(zhǎng)越多了。

2）  適量運(yùn)動(dòng)

跑步、游泳、瑜伽都是很好的運(yùn)動(dòng)方式，如果有條件的，也可以每天在跑步機(jī)等健身器材上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

3）  電刺激

通過低頻電刺激，可以加快肥胖部位新陳代謝，從而減少脂肪堆積，為產(chǎn)后松馳的皮膚及肌肉提供收縮空間，此外還能活化并修復(fù)因生產(chǎn)而損傷的細(xì)胞，自動(dòng)修復(fù)斷裂的筋膜和韌帶，從而達(dá)到塑形的目的。

4）  手法

產(chǎn)后康復(fù)按摩采用中醫(yī)的點(diǎn)、按、揉、撥、滾等按摩手法，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)局部組織血液循環(huán)和新陳代謝。腹部塑形手法如下：

從腰部側(cè)面，往內(nèi)側(cè)拉，也可以停頓，突然用力往外拉，對(duì)側(cè)的腰部則從里往外推，整個(gè)過程大概4-5分鐘；在腹直肌外側(cè)緣，將腹直肌筋膜從中間提起來，往里面擠，上下擺動(dòng)，前后拉動(dòng)。

產(chǎn)后想瘦其實(shí)沒有那么難，找到一套科學(xué)的瘦身方法，持之以恒，堅(jiān)持下去，你會(huì)看到前凸后翹小蠻腰的優(yōu)雅體態(tài)正在向你招手！